脚盘运动

脚跟痛，做脚盘运动，早晚各做一次，三个星期后痊愈。

可以平坐地上，腿伸直，腰挺直，双手放两旁以保持平衡。
或躺在床上做，腿伸直。

步骤如下：

1. 脚盘上下摆动，50下。
2. 脚盘向外旋转，50下。
3. 脚盘向内旋转，50下。